En esta primera entrada de mi blog trataré sobre el tema que más nos preocupa (y muchas veces desespera) a tod@s a la hora de perder peso y definir musculatura, y es ni más ni menos cómo quemar esa grasa imposible de quitarnos de encima que tenemos sobre el abdommen y tan mal queda.
Aquí os dejo un vídeo de una tabla abdominal rápida pero completa con la que trabajareis toda la zona de la región abdominal.
MODO DE EJECUCIÓN
El vídeo muestra de forma muy didáctica la correcta ejecución de los ejercicios, por lo que no entraré a explicar su dinámica.
Lo que sí teneis que tener siempre muy presente es que jamás debeis colocar las manos detrás del cuello tirando de el a la hora de levantar el cuerpo, y procurando hacer la elevación con la mirada siempre clavada en el techo hasta formar aproximadamente un ángulo de 45º con el tronco respecto del suelo.
Por último, aguantar la presión en el abdomen un segundo mientras exhalais el aire para que la zona abdominal se tensione (y así la trabajeis lo máximo posible). Bajad y volved a repetir.
Para aquellos que os inicieis en este tipo de ejercicio físico o directamente nunca hayais hecho deporte haced series cortas durante los primeros días (por ejemplo, 10 repeticiones para todas las series) e ir aumentando el número de repeticiones progresivamente.
TRUCO: Hacer esta tabla dos días seguidos y descansad uno y así sucesivamente, ya que el abdomen es una de las zonas que más riego sanguíneo recibe, por lo que la recuperación muscular se produce en 24 horas.
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